5 ЛАЙФХАКІВ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПАМ’ЯТІ
Вас дратує те, що ви постійно щось
забуваєте? Кілька простих порад допоможуть досягти дивовижного результату.
Виконання
одноманітних задач не сприяє покращенню роботи мозку. Кращий варіант - це
влаштувати мозку челендж та обрати новий незвичний вид діяльності. Вивчення
іноземної мови, малювання, танці чи
освоєння музичного інструменту - чудово для цього підійдуть.
Освоєння
нової місцевості - це завжди хороший інструмент, щоб активувати мозок. Якщо це
інша країна, ми маємо повністю переключитись та виконати незвичні завдання в
новій місцевості - від пошуку шляху додому до покупок в магазині. Схожу вправу
можна робити і вдома, наприклад, кожного разу змінювати шлях на роботу чи
навмання гуляти вулицями. Така активність впливає на гіпокамп у мозку - місце
навчання і пам‘яті.
Постійне спілкування - це активна
розумова діяльність, зокрема концентрація уваги та стимуляція пам‘яті, а це
покращує когнітивні
функції. Спілкування із різними людьми допомагає зміцнити нейронні мережі
сповільнює їх ослаблення в процесі старіння. Також, це посилює так званий
когнітивний резерв мозку (наші можливості).
Позитивне
мислення покращує пам’ять. Вчені з Гарвардського університету з’ясували,
що можуть покращити продуктивність людей за 60 років.
Для
цього вони підсвідомо налаштовують людей словами, пов’язаними з віком: "мудрий",
"глибокодумний", "розсудливий" і "проникливий". А закидання словами на кшталт "Альцгеймер",
"забуття", "збентеження" порушували їхню продуктивність.
Це
прості та звичні нам речі, втім ми часто забуваємо, яку користь вони приносять.
А щоб ускладнити завдання - спробуйте, наприклад, почитати нову книгу, а потім
обговорити її з друзями.
Пам’ятайте,
наш мозок потребує тренування так само, як і наше тіло. І чим старше ми стаємо,
тим важливіше слідкувати за правилами здорового способу життя.
Коментарі
Дописати коментар